21 lanches intermediários com menos de 100 calorias

21 lanches intermediários com menos de 100 calorias

Quem está de dieta sabe que comer um lanche entre as principais refeições é primordial para a perda de peso saudável. Além de manter a fome sob controle durante todo o dia, a prática garante que você coma menos no almoço e no jantar e ainda ingira os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada. No entanto, não são todas as frutas e snacks que estão liberados nestas refeições. Leia também:
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Evite a fome comendo alimentos que promovem saciedade; veja quais Opções como banana, abacate, torradas e embutidos, dentre outras, são muito calóricas e acabam sabotando a dieta. O ideal é apostar em lanches leves que promovem saciedade sem engordar. Confira algumas sugestões abaixo. A lista foi elaborada pelo portal americano Woman’s Day:

1 copo de blueberries – 85 calorias(Crédito: Thinkstock)

1 ovo grande cozido – 80 calorias(Crédito: Thinkstock)

½ batata média cozida – 85 calorias(Crédito: Thinkstock)

1 maçã média – 70 calorias(Crédito: Thinkstock)

13 amêndoas – 90 calorias(Crédito: Thinkstock)
1 cookie de aveia pequeno – 65 calorias(Crédito: Thinkstock)
3 colheres (sopa) de cerejas secas – 75 calorias(Crédito: Thinkstock)
2 kiwis médios – 95 calorias(Crédito: Thinkstock)
3 colheres (sopa) de hummus – 80 calorias(Crédito: Thinkstock)
1/3 de copo de quinoa – 85 calorias

(Crédito: Thinkstock)
2 figos médios – 75 calorias

(Crédito: Thinkstock)½ copo de iogurte 0% gordura – 85 calorias

(Crédito: Thinkstock)1 fatia de pão integral – 65 calorias

(Crédito: Thinkstock)1 copo de sopa de vegetais light com baixo teor de sódio – 90 calorias

(Crédito: Thinkstock)1 batata doce pequena cozida – 55 calorias

(Crédito: Thinkstock)20 g de chocolate amargo – 95 calorias

(Crédito: Thinkstock)25 pistaches sem sal – 85 calorias

(Crédito: Thinkstock)1 concha pequena de frozen yogurt de baixa caloria – 90 calorias

(Crédito: Thinkstock)3 colheres (sopa) de granola – 85 calorias

(Crédito: Thinkstock)2 copos de melancia em cubos – 90 calorias

(Crédito: Thinkstock)2 copos de pipoca com 1 colher (sopa) de manteiga – 95 calorias

(Crédito: Thinkstock)
Quem está de dieta sabe que comer um lanche entre as principais refeições é primordial para a perda de peso saudável. Além de manter a fome sob controle durante todo o dia, a prática garante que você coma menos no almoço e no jantar e ainda ingira os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada. No [...]

Fonte: Bolsa de Mulher
Categoria: Corpo e Bem-estar
Autor: Marianna Feiteiro
Publicado em: 12 Sep 2014 13:59:15
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